رفتن برای معاینه زنان می‌تواند برای بسیاری از زنان یک تجربه اعصاب خردکن باشد. با این حال، بخش مهمی از حفظ سلامت باروری خوب است. با آمادگی و آگاهی، می‌توانید روند را راحت تر و کمتر ترسناک کنید. در اینجا 24 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک آزمایش زنان و زایمان موفق داشته باشید:

1. متخصص زنان مناسب را انتخاب کنید: با پیدا کردن یک متخصص زنان که با او احساس راحتی می کنید، شروع کنید. به دنبال توصیه های دوستان، خانواده یا ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باشید.

2. وقت ملاقات را عاقلانه برنامه ریزی کنید: سعی کنید قرار ملاقات خود را زمانی تنظیم کنید که عادت ماهانه ندارید، زیرا ممکن است در برخی آزمایشات اختلال ایجاد کند یا دید در طول معاینه را محدود کند.

3. هدف معاینه را درک کنید: به خود آموزش دهید که چرا معاینات زنان و زایمان مهم هستند و شامل چه مواردی می شوند. این دانش به کاهش اضطراب کمک می کند.

4. فهرستی از سؤالات تهیه کنید: قبل از قرار ملاقات، هرگونه سؤال یا نگرانی در مورد سلامت باروری خود را یادداشت کنید. این اطمینان حاصل می کند که تمام سوالات شما در طول بازدید بررسی می شود.

5. باز ارتباط برقرار کنید: در مورد هرگونه علائم، تغییرات در بدن یا نگرانی هایی که ممکن است داشته باشید، با متخصص زنان خود باز و صادق باشید. ارتباط شفاف برای تشخیص و درمان دقیق بسیار مهم است.

6. یک نفر پشتیبان بیاورید: اگر باعث می شود احساس راحتی بیشتری داشته باشید، یک دوست مورد اعتماد یا یکی از اعضای خانواده را با خود در قرار ملاقات بیاورید.

7. لباس های راحت بپوشید: لباس های گشاد و گشاد را انتخاب کنید که در طول امتحان به راحتی درآورید.

8. مثانهتان را خالی کنید: ادرار کردن قبل از معاینه می‌تواند آن را راحت‌تر کند و هرگونه ناراحتی احتمالی را در طی برخی روش‌ها کاهش دهد.

9. تکنیک های تمدد اعصاب: برای کمک به کاهش اضطراب، قبل و در حین امتحان، تنفس عمیق یا سایر تکنیک های تمدد اعصاب را تمرین کنید.

10. درباره داروها اطلاع دهید: پزشک زنان خود را در مورد هرگونه دارو، مکمل یا داروهای گیاهی که مصرف می کنید مطلع کنید.

11. بحث در مورد گزینه های کنترل بارداری: اگر در نظر دارید روش کنترل بارداری خود را شروع کنید یا تغییر دهید، در طول معاینه با متخصص زنان خود صحبت کنید.

12. درک رضایت: درک این نکته مهم است که شما حق دارید در هر مرحله از امتحان رضایت خود را بدهید یا پس بگیرید. اگر از هر جنبه ای ناراحت هستید، آن را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در میان بگذارید.

13. توضیح بخواهید: اگر روش یا آزمایشی را که انجام می‌شود متوجه نمی‌شوید، دریغ نکنید که از متخصص زنان خود توضیح بخواهید.

14. عضلات خود را ریلکس کنید: در طول معاینه لگن، سعی کنید تا حد امکان آگاهانه عضلات خود را شل کنید. تنش کردن می‌تواند امتحان را ناراحت کننده تر کند.

15. برای ناراحتی آماده باشید: برخی از روش ها، مانند آزمایش پاپ اسمیر یا آزمایش های خاص، ممکن است باعث ناراحتی خفیف شوند. درک این موضوع از قبل می‌تواند به مدیریت انتظارات کمک کند.

16. درخواست سرپرست: اگر احساس راحتی می کنید که یک پرستار یا دستیار در طول امتحان حضور داشته باشد، در درخواست او تردید نکنید.

17. نفس های عمیق بکشید: در طول امتحان تنفس عمیق را تمرین کنید تا به آرامش بدن و ذهن خود کمک کنید.

18. درباره درد صحبت کنید: اگر در طول معاینه دردی احساس کردید، فوراً به متخصص زنان خود اطلاع دهید. آنها میتوانند تکنیک خود را تنظیم کنند یا راه حل هایی برای کاهش ناراحتی ارائه دهند.

19. نتایج آزمایشها را درک کنید: پس از معاینه، از متخصص زنان خود در مورد نتایج آزمایش‌های انجام شده و تأثیر آنها برای سلامتی خود سؤال کنید.

20. قرار ملاقات های بعدی: بسته به سن و سابقه سلامتی شما، متخصص زنان ممکن است قرار ملاقات ها یا غربالگری های منظم را به شما توصیه کند. مطمئن شوید که طبق توصیه‌ها، در این قرارها برنامه‌ریزی کرده و شرکت کنید.

21. بحث در مورد تنظیم خانواده: اگر قصد دارید در آینده نزدیک باردار شوید یا نگرانی هایی در مورد باروری دارید، در طول ویزیت آن را با متخصص زنان خود در میان بگذارید.

22. در مورد واکسیناسیون به روز بمانید: در طول معاینه زنان خود درباره هرگونه واکسیناسیون توصیه شده مانند واکسن HPV پرس و جو کنید.

23. مراقبت از خود را بعد از امتحان انجام دهید: بعد از امتحان با مراقبت از خود رفتار کنید، خواه حمام آب گرم، انجام فعالیت مورد علاقه خود یا صرفاً استراحت باشد.

24. در صورت نیاز به دنبال حمایت عاطفی بگردیداگر بعد از امتحان احساس اضطراب یا گیجی می کنید، برای حمایت عاطفی با دوستان، خانواده یا یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید.

به یاد داشته باشید، تجربه هر زنی از معاینه زنان ممکن است متفاوت باشد. مهم این است که چه چیزی را پیدا کنید برای شما بهترین کار را دارد و راحتی خود را در طول فرآیند در اولویت قرار دهید.